Варикоз
Чаще всего расширение вен возникает из-за нагрузок во время беременности, но есть...
подробнее
Чай с секретом
Где как не на даче, можно провести экспресс-сеанс настоящей фитотерапии! Соберем...
подробнее
Все будет в шоколаде!
Историй и легенд, связанных с появлением шоколада, великое множество. Сейчас уже...
подробнее
|
Варикоз
2008-06-08 15:27:19 Чаще всего расширение вен возникает из-за нагрузок во время беременности, но есть и другие причины, которые увеличивают риск этого заболевания:
- наследственная предрасположенность;
- избыточный вес или быстрая прибавка в весе;
- беременность (особенно вторая и третья);
- капиллярные сеточки до беременности;
- противозачаточные таблетки;
- малоподвижный образ жизни;
- длительная нагрузка на ноги (работа стоя);
- привычка сидеть нога на ногу;
- высокие каблуки;
- длительное пребывание на солнце, сауна, баня;
- курение и алкоголь;
- длительные физические нагрузки, подъем тяжестей.
Первые симптомы
Усталость в ногах и ощущение чувства тяжести в ногах при ходьбе или ближе к вечеру, после долгого стояния и сидения. Отеки. Судороги в икрах. Появление на ногах сосудистых "звездочек", "сеточек" или красно-синих пятен. На внутренней стороне голени или бедра начинают проступать вены.
Что можно сделать?
- Старайтесь ходить большей частью на низких каблуках, оставьте обувь на шпильках только для особых случаев.
- Укрепляйте мышцы икр - ходите босиком сначала на носках, потом на пятках и затем на внутренней и внешней сторонах стопы. Если вам приходиться подолгу сидеть или стоять, разминайте затекшую ступню, делая круговые движения. Старайтесь чаще подниматься и спускаться по лестнице.
- При сидячем образе жизни любую минуту отдыха проводите активно: плавайте, ездите на велосипеде или прогуливайтесь в хорошем темпе и по холмистой местности.
- Вместо бани и сауны - теплый душ. Ежедневно делайте водный массаж упругими прохладными струями душа под напором. Проведите несколько раз по ногам снизу вверх - от ступней к бедрам.
- Очень полезно упражнение "велосипед". Надо не только вращать ногами, лежа на спине, но и сгибать и разгибать ноги вверх и вбок.
- В течение дня несколько раз по 20 минут сидите, приподняв ноги выше уровня сердца на 15 см.
- Во время перелетов дольше шести часов старайтесь походить, пейте больше воды (но не алкоголя!) и надевайте специальные гольфы или колготки.
|
